Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru începe să producă din ce în ce mai puțin testosteron. Dar acest hormon este responsabil pentru libidoul și libidoul. Dacă nivelul este prea scăzut, viața ta amoroasă începe să sufere. Odată cu vârsta, crește probabilitatea de disfuncție erectilă. Dar nu vă supărați, deoarece puteți lua măsurile necesare pentru a crește libidoul și a vă menține intimitatea chiar și după 60 de ani. Și pentru aceasta nu este deloc necesar să luați medicamente.
Potența la bărbați la 60 de ani: norma
Dacă puterea ta masculină nu te face fericit ca până acum, trebuie să îți schimbi stilul de viață. Desigur, puteți cheltui sume uriașe pentru achiziționarea de produse farmaceutice, dar acestea rezolvă temporar problema. 60 de ani nu reprezintă o piedică, chiar și la această vârstă poți avea o viață personală activă și te poți simți grozav. Dar, pentru a păstra forța masculină timp de mulți ani, va trebui să abordați soluția problemei într-un mod cuprinzător.
Ce poate fi provocat de problemele cu potența la bărbații cu vârsta cuprinsă între 50 și 60 de ani:
- A fi supraponderal;
- Dieta dezechilibrată;
- Prezența obiceiurilor proaste;
- Tulburări metabolice;
- Boli cronice;
- Probleme cu sistemul cardiovascular;
- Stres;
- Probleme de somn;
- Infecții cu transmitere sexuală;
- Stil de viață pasiv.
Cum se mărește potența la 60
- Bea alcool în cantități minime. . . Băuturile alcoolice duc la scăderea nivelului de testosteron. Încercați să beți alcool cât mai puțin posibil.
- Ne-am lăsat de fumat.Studiile au arătat că fumătorii au mult mai multe șanse să sufere de disfuncție erectilă decât nefumătorii.
- Reglăm dieta.Ar trebui să existe mai multe proteine în dieta ta. Optează pentru glucide complexe, renunță la cele rapide (produse de patiserie, dulciuri, fast-food). La vârsta ta, trebuie să mănânci grăsimi sănătoase, acestea se găsesc în uleiuri vegetale nerafinate, ulei de pește, pește, nuci și semințe. Pentru a crește testosteronul, includeți în meniu alimente precum țelina, nucile, bananele și avocado.
- A o face pentru sport.Mulți bărbați cred din greșeală că după vârsta de 50 de ani, nu este necesar să faci sport. Nu este adevarat. Dimpotrivă, activitatea fizică ar trebui să fie regulată, de 3-4 ori pe săptămână. Și, desigur, nu uitați de reîncărcarea zilnică. Sportul crește puterea masculină și îmbunătățește circulația sângelui în organele genitale, crește nivelul de testosteron din organism.
- Dormi suficient.Somnul este important în orice etapă a vieții. Încercați să dormiți suficient, dedicați 7-8 ore pe zi să dormiți. Lipsa somnului și insomnia pot provoca boli grave, inclusiv boli masculine.
- Fii mai puțin nervos.Stresul agravează disfuncția erectilă. Încercați exerciții de meditație, yoga sau respirație pentru a ameliora stresul.
- Viața sexuală- ar trebui să fie regulat. În ciuda vârstei tale, ar trebui să dedici suficient timp intimității. O pauză lungă poate afecta negativ funcționarea sistemului de reproducere.
- Luăm un complex de vitamine și minerale.La fiecare vârstă, organismul are nevoie de o cantitate diferită de nutrienți. Alegeți-o pe cea potrivită pentru vârsta dvs. și luați-o zilnic.
Potența la 60 de ani: când ar trebui să vă adresați unui medic?
Dacă mănânci corect, ai reușit să renunți la obiceiurile proaste și să faci mișcare regulat, dar rezultatul te supără - te sfătuim să consulti un medic. În unele cazuri, o scădere a forței masculine poate fi declanșată de boli. Medicul va ajuta la diagnosticarea problemei și va prescrie medicamente, dacă este necesar.
Cum să îmbunătățiți potența la 60 de ani cu remedii populare: sfaturi
- Extract de ginsengEste un remediu natural care i-a ajutat pe bărbați să-și recapete puterea de secole. Ginsengul poate fi găsit comercial sub formă de extract și este ușor de luat.
- Nuci cu miere.Ambele produse au un efect benefic asupra funcționării corpului masculin. Este suficient să mâncați 1 lingură de nuci mărunțite cu miere în fiecare zi și veți observa îmbunătățiri pozitive în decurs de o săptămână.
- Macul peruan- suplimentele cu acesta sunt disponibile pentru toată lumea. Puteți cumpăra maca sub formă de tablete și pulbere, luați 1000-1500 mg de substanță pe zi. Maca ajută la creșterea nivelului de testosteron, la energizarea corpului (și acestea sunt departe de toate proprietățile utile ale medicamentului).
- Perga- acest produs apicol are un efect pozitiv asupra potenței. Este important să cumpărați un produs de calitate.
- Usturoiul și ceapa.Ambele produse au un efect benefic nu numai asupra sistemului imunitar, ci și asupra sistemului reproductiv masculin.
- Ghimbir proaspăt și tincturi pe el.Puteți să o adăugați la ceai, să faceți o tinctură alcoolică sau să mâncați doar o bucată de legume rădăcinoase.
- Țelină -această plantă va proteja prostata de inflamații și va preveni multe boli masculine. În plus, crește nivelul natural de testosteron.
Există multe alte modalități populare de a crește potența. Unele funcționează eficient, în timp ce altele fac mai puțin. Vă recomandăm să încercați mai multe metode, deoarece nu se știe la ce remediu va reacționa corpul dumneavoastră.
Un stil de viață sănătos, metode tradiționale, o dietă echilibrată și o viață sexuală regulată - toate aceste componente vor ajuta la îmbunătățirea potenței.